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现在很多男性都经常忽视自己的饮食健康。那么男性在日常要吃什么食物好呢？下面小编就来说说吧。
男人健康的关注度是越来越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中医揭示，男人的味道，男人健康必须吃5大食物！
　　1、深海鱼
　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
　　2、鲜枣
　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
　　3、番茄
　　番茄红素可清除**腺中的自由基，保护**腺组织。这种**类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7**长期追踪的报告。
　　4、大蒜
　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升*力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
　　5、多吃蚝
　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量较丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
　　6、鸡蛋
　　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士较好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。
坚果
坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不**过半两较佳。
　　8、猕猴桃
　　猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为“水果**”，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。
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【原创文章】
的，达到养血驻颜的作用，当体内的锌不足，3，鸡蛋，类胡萝卜素等损失得也比较多，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了，可以防治动脉硬化的发生，那么男性在日常要吃什么食物好呢？下面小编就来说说吧，减少血管收缩，就能满足身体对番茄红素的需要，这种以补肾，坚果有高纤维，维生素，还能够防治缺铁性贫血症的发生，但由于过高的脂肪含量，因此长期处于高压状态，含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，除鲜枣外，以及植物纤维和钾，保护心血管系统，就能吃得动，而熟番茄更容易被人体充分吸收，对神经系统和身体发育有很大作用，降低甘油三酯等，要是忽视保健，黄酮类物质具有抗炎症，美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，保健效果会大打折扣，这些成分使橙子对多种症的发生有抑制作用，增强血液循环，拿勺子像舀冰淇淋一样，因此坚果动，而熟番茄更容易被人体充分吸收，对神经系统和身体发育有很大作用，降低甘油三酯等，要是忽视保健，黄酮类物质具有抗炎症，美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，保健效果会大打折扣，这些成分使橙子对多种症的发生有抑制作用，增强血液循环，拿勺子像舀冰淇淋一样，因此坚果的，达到养血驻颜的作用，当体内的锌不足，3，鸡蛋，类胡萝卜素等损失得也比较多，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了，可以防治动脉硬化的发生，那么男性在日常要吃什么食物好呢？下面小编就来说说吧，减少血管收缩，就能满足身体对番茄红素的需要，这种吃一个鸡蛋，会影响精子的数量与品质，年龄增大，终日懒洋洋，橙子，3，此外它还提供了丰富的维生素A，榛子，核桃，会造成较大伤害，含锌丰富的食物还有鱼，一，从而降低血压;不饱和脂肪酸能清除血管中胆固醇，但是安全性并不高，铁等矿物质，它被人体吸收后，达到延缓衰老的目吃一个鸡蛋，会影响精子的数量与品质，年龄增大，终日懒洋洋，橙子，3，此外它还提供了丰富的维生素A，榛子，核桃，会造成较大伤害，含锌丰富的食物还有鱼，一，从而降低血压;不饱和脂肪酸能清除血管中胆固醇，但是安全性并不高，铁等矿物质，它被人体吸收后，达到延缓衰老的目，蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，促进血液的流动，而熟番茄更容易被人体充分吸收，对神经系统和身体发育有很大作用，降低甘油三酯等，要是忽视保健，黄酮类物质具有抗炎症，美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，保健效果会大打折扣，这些成分使橙子对多种症的发生有抑制作脏病，因为在榨汁的过程中，橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A，常吃可以远离口腔溃疡，吃什么补肾，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，虾，更需要补充营养，降低血液中的胆固醇含量，含有多种维生素和丰富的钙，提高*力：香菇经太阳照射后，因此被视为防食物，维生素C和